■ なおす ■ 体組成計2月の結論

■ 例年より雪が多かったこの冬。たしかに気象庁の昨年12月1日発表の長期3カ月予報の通りでした(🔗2024/12/1)。気象予報学の分野における長期予報はじゅうぶんに信頼できる科学だと思います。

■ 世間一般には、やはり豪雪に苦しんだと言うべきです。多くの被害には心が痛みます。

■ 他方、私個人は、ここ30年の除雪作業量としては、生活が激変したので、除雪の負担は少なくて済んだ、ゆえに、除雪作業を考え直し、実験的に「毎日あるくかクロカンスキー」に置き換えた、というのが、この2月(🔗2/14)。その後けっきょく丸1カ月実験してみて、来年へのメモは；

■ 1月2月にクルマに頼らないで済む生活が可能ならば、除雪作業はせずともよいかも...。

■ 除雪ローダーが通過した明け方前には、円滑な日常生活のため「あと片付け除雪」をした方が良い。

■ 他方で、"冬の運動"として、30日間以上、「あるく」「クロカンスキー」のいずれかを実施。昼休みに最低1時間。あるいた結果は、1日あたり8,000歩~14,000歩、スキーは1時間。この30日間、どちらもお休みした日は0日。

■ 生活時間帯と食習慣を大きく見直し。この間、三大精白食品(白米・小麦(市販のパン類)・白砂糖)はさすがに個人的には論外。肉は2回、魚は0回。アルコール飲料とカフェイン飲料(茶とコーヒー)は0回。牛乳は0本でした。

■ いや白米は1回つまみ食いか(🔗2/5おこげの甘酒)。肉と魚は経済的理由。魚は、缶詰なら安くて手が出ますが、しょっぱいので買うのはもうためらいます。カボチャの時期(8月~11月)には牛乳も消費しますが、この30日間は0本。

■ どうやら野菜と玄米と豆とじゃがいもを食べていたようすです...。なお、食べる量に制限はナシ。

■ 体組成計(トップ画像)の判決は；

■ BMIは、見た目の体格を数値化する目安にとどまるものであって、健康の指標になるとは思えないです。が、ひとまず正常であれば、Ⅱ型糖尿病や心血管疾患は遠ざかってくれるでしょうか。

■ BMIよりも、内臓脂肪の測定値の方が、有益だと思います。同じ体型(BMI値)の人たちでも内臓脂肪値は大きく異なり、多くの人たちの参考に資すると思います。定期健診項目に取り入れてもらいたい、のですが、測定方法が安定していないのでしょうか。

■ 筋肉量がこの30日間で増えたので、基礎代謝量は上がりました。また、"筋肉スコア"とは、{ -1, 0, +1 }が平均値だそうです。

■ 無雪期と同じ歩数でも、雪上をあるくのは、さすがにカロリー消費量が飛躍的に跳ね上がったのではと思います。他方、クロカンスキーを、毎日毎日連続して1時間以上可能だったのは、初めての体験でした。楽しくてついもう少し、と距離を伸ばしてしまいましたが、精神衛生の上でも大きな向上につながったと思っています。この30日間のうちの19日間実施。もうできなくなるのがさびしいです。

■ あるく ■ 梅のさんぽみち

■ 今日も日中は+10℃。今日は、二度寝をしていたロードスターに起きてもらって、また昨日の道をゆっくりたどります。

■ 軽トラでの往復とは、やはり気分がまるで違います。おもわず足をのばして、梅のさんぽみちがどうなっているか、見に行きます。

■ まだまだ冬で、行き着けませんでした。すれ違いできない一車線の圧雪路で、路肩は雪の回廊状態です。冬タイヤの軽トラでこなくちゃ。梅園まであるきます。

■ でも、造園業者がカンジキで入った跡が、園内のいたるところに(トップ画像)。剪定はまだ様子見のようですが、剪定枝は、プロならではの几帳面なまとめ方をしていました。

■ 春に向けてすこしずつ動いている予感を感じることができました。まだまだ寒の戻りはあるでしょうが、毎日あるきたい山里エリアです。

■ あるく ■ 山あいの坂道

■ 今日こそほんとうに良いお天気。晴れて気温10℃です。4月並みです。

■ また、日の当たる坂道に、1カ月ぶりに軽トラに乗って、やって来ました。街や集落を抜けて15分ほどのお気楽なドライブ。

■ あれからまた雪に閉じ込められたんですね(🔗1/25)。でももう少しの辛抱です。

今日2/28

cf. 🔗1/25

■ 集落の北側の外れにある白川姫神社に。このご時勢、五穀豊穣を願います。

■ 見渡すと、日本昔話みたいな冬の光景(トップ画像)。雪融け水の流れる音を聴きながらゆっくり往復1時間のこの坂道は、今の時期は、じわりと幸せ感が漂います。あと1カ月ほどは、名残惜しく雪景色を楽しもうと思います。

■ あるく ■ 図書館の本、返却を忘却

■ しまった、とっくに返却期限が切れていました、図書館から借りた本。よりによって遠い方の図書館。年来、日記として使っているGoogle Calendarのメモを見返してドッキリ。

■ 毎週のように図書館というものを利用してきた小学校時代からの半世紀(!?)、返却期限を徒過したのは初めてで、そうとうあわてます。借り過ぎなんですよね、高校生の昔から。毎週のように5冊借りて3冊読んで返すようなパターン。今回は借りた4冊のうち2冊をすでに返却し、給湯装置が壊れ(🔗2/20)(今朝、サーミスタを交換してもらい、エラー表示が消えました)、転倒して肩を痛め(🔗2/23)(まだ痛いです)、あれこれ気が動転して、もう図書館の本など全部返却済みのつもりになっていました...。

■ 今日は、昼の気温+2℃ですが、向かい風となる西風が7m/sとかなり強く、体感温度はかなり寒いです。遠い方のあっちの図書館までは、除雪している道をたどって片道4km, 12,000歩のコース。まだ昨日みたいにあるきづらいし、あるくと寒いので、クルマで、いやお天気の良さそうな明日にでも...、なんて言い訳はダメです。覚悟を決めてあるきます。

■ やっと到着し、返却期限を過ぎている点を告げて謝ります。ベテラン風の女性の係の方に、質問しました；「返却期限を過ぎての返却の場合、”次の利用日数を減らされる"などの何かお仕置きモードになりますか?」「返却期限を徒過したままになっている場合、いずれ図書館側から督促があると思いますが、何日経過したら促されますか?」

■ 回答は；「特にサンクションは無いです」「期限を超えた何日後に催促という数字的な基準はないですが、次の利用者さんが待っている場合は期限後すぐに、あるいはそうでなければ甚だしい場合などに連絡差し上げます」とていねいなお言葉。ありがとうございます。すみませんでした。今後気をつけ、改善のための新たな具体策を講じます。

■ 帰りは強い追い風で、いつもの田んぼの道を、背中を押されるようにしてあるけました。

■ まだまだまるっきり冬の様相。

今日2/27

...青看板に山の頂上がくっついて...

cf. 🔗(1/14)

■ 暖かくなって、雪が融けるのを、待ち望んでいます。 

■ あるく ■ 冬終盤の風物詩

■ ...と表現すれば、いかにも風情がありそうですが、生活者にとっては"冬終盤のひと試練"です。それは『じゃけた道』。

■ "じゃけた"とは、雪が融けて、水浸しのシャーベット状やかき氷状になっていることなんですが、その融けかけたシャーベットが、あなたの足首の上までの高さで、そのぬかるみを延々とあるくとしたら...。水浸しのかき氷のなかで滑って転んだとしたら...。数軒先まであるくだけでも、泥濘な登山道を上るかのような激しい運動と滝の汗。

■ クルマのタイヤが取られて、操舵(ハンドル操作)が効かなくなってあらぬ方向へ...コレはもうほんとうに恐怖。

■ 今日の状態だと、4輪ともぬかるみにはまって空転、動けない...という状況です。最善の脱出方法は、通りかかった人たちの人力で押してもらうことですが、数メートル先でまた同じ目に遭うでしょう。私も運転するようになってから、この恐怖には数え切れないほど遭遇しています。

■ どの画像も、タイヤの轍を目で追っていただければ、運転者の意に反して蛇行しているようすがおわかりでしょうか。そのまま塀や側溝に誘い込まれる場合も多いです。

■ 除雪車が来ない裏路地は、今年はもうことごとくその様相です。昨年は稀な暖冬で積雪が無かったので経験せずに済んだのですが。

■ 道路状態でいちばん怖いのは、豪雪の日や凍結の日ではなく、今日の"じゃけた"日です。街場の狭い裏路地まで、一日も早い除雪車のお越しをこころよりお待ち申しております...。