■ あるく ■ 廻堰大溜池

■ 晴れました。じっくり静かにあるけるポイントまで、クルマでゆっくり20分ほどドライブ。

■ 気温5℃。まだまだ冷たい真冬の風です、が、ロードスターの狭～い車内は、温室みたいにぽかぽかと暖かく、いごこちがよいです。

cf. 上のトップ画像と同じ地点 🔗1/28

■ 廻堰大溜池の周辺も、道幅にゆとりが出てきました。除雪車の雪寄せ場跡のような、停めても邪魔にならない箇所を起点に、思う存分お日さまを楽しみながら、あるきます。

■ トップ画像は今日3/9の昼頃ですが、上の1/28の寒波第2波直後の画像より、今日の方が湖面の積雪が多いですネ。2月中旬の寒波第3波はよほど大雪だったと思います。

■ りんご畑の森は、あちこちにやっとロータリー除雪車が入りつつある頃のようです。お天気につられてどんどん農道をあるいて、山側に向かいます。

■ 心なしか、道幅がしだいに狭く、雪の壁はますます高くなってきたような...。あのぉ、雪の壁が背の高さを超えて、景色がなくなっちゃったんですけど...。

■ こ、このワイルドな雪の回廊は...。軽トラ1台の幅でもミラーをこすりそうです...。今年はすごくないか...。

■ 軽トラが来たら、こちらは徒歩でもすれ違えない・よけられない恐怖感がこみあげてきました。も、もどりましょう(;^^A

■ あるく ■ ステッパーで

■ 天気予報通りに気温が上がってくれませんでした。昨日同様、雪で0℃、薄暗い一日です。期待しただけに残念。

■ 毎度同じところばかりあるいても、私は飽きないのですが、絵的に、違う「あるく」にしたいなと思い、ひさびさにステッパーで(🔗2023/11/13)。

■ ひさびさだと、やはりからだがぎこちないです。コレ実は、運動としては、吹雪の中でのクロスカントリースキーよりキツいんですよ。

■ 商品名は、"X-ier Pro Trainer"と、鋳鉄製ステップ部品にデカデカとレリーフあり。モントリオール五輪選手強化用として開発され、その後、軍事基地内トレーニング用としても需要があり続けているそうです。

■ おそるおそる慎重にあるき出したのに、まず、すぐに心臓が音を上げます。次に大腿筋がもうイッパイになります。毎日やっていれば、だましだまし5分程度で、少しラクになるのですが、半年も1年も置いてしまったので、10分やっても15分たっても、「もうこの器具であるくのはムリだ」とからだ中が猛反発しています。

■ この現象は、山あるきでもランニングでも自転車でもクロスカントリースキーでも、有酸素運動ならかならずある「キツい」「苦しい」「やめたい」と、からだ中が叫ぶ "デッドゾーン" 現象です。(cf. 類似現象 → クロカンスキーのシーズンの入り 🔗2024/12/15)

■ が、意識して別な考え事や音楽に集中しようとすると、いつの間にか、からだがリズミカルに動いていて、呼吸は楽に整っています。気分が高揚に向かう"ランナーズハイ"現象です。今日はこのレベルまで25分...。長かった...。でもここに達したら、あとは30分でも1時間でも。

■ このステッパーは、あなたがステッパー未経験ならご想像なさるような、"片足を上げ、上げない方はかかとを着く"あるきかたでは、抵抗が大きすぎて続かないです。足が下に着く直前にもう片方の足で踏み込む、いわば宙をあゆむような動きが必要です。が、この器具はそれができるようになるまで、腹筋が苦しくて、何日も何日もかかった記憶があります(20年以上前)。まるで自転車の急坂上りでの立ちこぎ、プールでのアクアジョガー(水中で足をつかずに走り続ける"浮き具"↓...はたから見るとコミカルな動きですが、やってみるとキッツ～いトレーニング)と同じです。

Aqua Jogger

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■ 「地に足を着けない」ので、膝や足底に負担は無いです。アスリートのリハビリにも、悪天候に閉じ込められたアスリートたちにも、極地観測隊員や潜水艦乗組員にも(?)、有用なようです。が、心肺や腹筋や大腿筋群にはそうとうコタえます。

■ でもやはりこれも、有酸素系運動特有の"ランナーズハイ"で脳内が包まれる感じ(?)があり、1時間で汗びっしょり、すぐシャワーを浴びて、大いに爽快感で満たされます。

■ エンドユーザーの底辺層の私でもその恩恵に与ることができる点、やはり凡百の似非ステッパーと同日には論じられない突出して優れた製品だと...、使った後はいつもそう思うんですが、なかなか最初のツラさを思うと使い始めるまでがおっくう...なのが、底辺層にとどまるゆえんでしょうか。

■ あるく ■ ステレオイヤホン

■ 今日は真冬並みの風雪と寒さ。午前中は路面が圧雪路でしたが、昼から融け始めました。風は強く冷たい(6m/s, 0℃)のですが、昨日の土手下の道をまたあるきます。

■ 昨日のイヤホンは、オープン型でした。外をあるくなら、やはり外の音が聞こえるこのタイプが安心です。

■ 今日は、カナル型でワイヤレス(Bluetooth)。カナル型は、耳の奥深くに入り、耳を完全に密閉して外界の音を遮断しますので、音楽や勉強や、あと私は経験がないですが他に映画やゲームに没入できるようです。他方で、外あるきは怖いです。でも昨日の記述通り、奥まった細い農道ですので、そう心配しないで聴きながらあるきます。

■ 音も良く、音楽に集中できます。でもやっぱりちょっと不安が拭いきれないかも。ワイヤレスは便利でもカナル型で外あるきは、まだまだなじめないかな。